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記者楊晴雯／台北報道

家中的爺爺奶奶年數大，是不是腳步不穩，常常踉蹌，乃至不小心跌倒呢？把穩多是「老年虛弱症」徵兆。專家建議，透過健走、游泳、舒展、均衡訓練等運動可以預防及延緩年長者虛弱，還能夠防止肥胖。Facebook讚好
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▲台南市衛生局建議，激勸長者多運動能夠預防及延緩虛弱。（圖／攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License）

台南市衛生局默示，「老年虛弱症其實不是一種疾病」，而是因為身體及器官功能逐步闌珊而產生的症候群。

台南市衛生局說，衰弱症有五大評估指標，包括肌力下落、走路變慢、體重減輕、倦怠感及活動力變差，以上五項症狀中，若長者有1至2項症狀為「衰弱前期」，具有3項以上就是「衰弱症」，虛弱長者輕易產生各類併發症，一旦碰到特別狀態，更容易進入失能狀況，不可失慎。

為預防及延緩虛弱，台南市衛生局提醒，日常平凡應鼓動勉勵長者多活動，可以哄騙彈力帶、彈力球等道具進行阻力活動，並隨身體能力逐步增加強度，除此以外，也可以多做健走、游泳等有氧活動、舒展運動及均衡訓練等，透過量元化的活動，加強肌肉氣力、心肺功能、柔嫩度及平衡感，不只可預防虛弱，更能避免肥胖、維持健康體態，讓腰圍保持在男生90公分、女生80公分的健康規模內。